Как предотвратить инфаркт у мужчин

По статистике ВОЗ, ежедневно в мире умирает более 40 000 человек с патологиями сердечно-сосудистой системы. Самым “смертельным” заболеванием давно уже признан инфаркт, причем в зоне риска — как раз мужчины 30-60 лет, то есть вполне трудоспособные. Почему же так происходит и можно ли этого избежать? Ответим подробнее.

Почему возникают болезни сердца?

По мнению большинства кардиологов, заболевания сердечно-сосудистой системы чаще всего возникают у тех, кто в “зоне риска”. Чем больше факторов негативного влияния, тем выше вероятность, что аритмия перейдет в серьезные нарушения. Например, коронарная болезнь сердца или инфаркт развиваются постепенно, и весь процесс начинается не с резких болей, а с постепенного разрушения кровеносных сосудов. Главными факторами риска здесь считаются:

  • негативное влияние окружающей среды;
  • вредные привычки (в том числе курение);
  • недостаточная физическая активность;
  • неправильное питание (особенно — употребление жирной, жареной, копченой пищи с повышенным содержанием холестерина);
  • чрезмерное употребление спиртного;
  • постоянные стрессовые ситуации.

Имеют значение и другие факторы — например, наследственность или сопутствующие заболевания. В зоне риска “по сердцу” — те, кто страдает ожирением и диабетом. Можно долго продолжать неправильно питаться, курить, игнорировать пешие прогулки и здоровый сон. Наивысший риск обострения проблем сердечно-сосудистой системы возникает у мужчин после 45 лет.

Как здоровый образ жизни помогает в решении “сердечных” проблем?

Действительно, изменение некоторых своих привычек поможет отсрочить наступление серьезных проблем со здоровьем сердца или вовсе избежать их. Работает это таким образом:

  1. Зарядка по утрам и регулярные физические активности в течение дня (хотя бы пешие прогулки) — то минимальное количество движений, которое должно быть у каждого здорового человека. Дело в том, что физическая активность сокращает количество опасных триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. При этом уровень “хорошего” холестерина повышается, инсулинорезистентность снижается, активизируется метаболизм. Получается, что движения защищают не только от инфаркта, но и от диабета второго типа (инсулинозависимого).
  2. Способность соблюдать спокойствие в стрессовых ситуациях помогает избежать депрессии. Если чувствуете, что не справляетесь, лучше обратиться к психологу или хотя бы побеседовать с другом. Постоянные стрессы — враги здорового сердца. Они приводят к гипертонии и атеросклерозу.
  3. Отказ от курения сохраняет здоровье (не только сердца, но и всего организма). Дело в том, что никотин провоцирует спазмы сосудов и ускоряет сердцебиение. Получается, что каждая выкуренная сигарета — еще одна ступенька к гипертонии. Кроме того, у курильщиков выше скорость свертывания тромбоцитов (это значит, что риск образования тромбов у них гораздо больше чем у тех, кто не курит).
  4. Жирные и сладкие продукты, особенно на ночь, — путь к ожирению и сопутствующим проблемам. Чтобы уменьшить нагрузку на сердце, достаточно пересмотреть режим питания. 

Не забывайте о том, что повышенное артериальное давление нужно лечить. Его ни в коем случае нельзя оставлять “на самотек”. Для правильного подбора препаратов рекомендуется обратиться к кардиологу, сделать кардиограмму и пройти необходимые анализы. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *